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郑州看失眠比较好的医生

来源:郑州科大医院精神科

  如果我看到很多人在晚上寻找失眠怎么办?由此可见,我们对失眠的治疗还是不太了解。失眠在医学上可分为长期失眠和短暂失眠。长期失眠的症状多种多样,如夜间入睡困难、易觉醒或甚至睡觉时过度紧张等。经常失眠不仅会影响白天的正常工作和生活,还会对身心健康造成一定的危害。因此,失眠的治疗非常重要。

  那么失眠呢?看看专家的介绍:

  1.白天进行适当的运动,做一些运动是为了改善我们的睡眠,但睡前不要做剧烈运动,以免兴奋。

  2.不要不睡觉就睡觉;睡觉后,只睡不做别的;40分钟内睡不着,就起床;睡不着也没关系,先找点事做,困了再睡。

  3.养成良好的睡眠习惯。即使你每天睡不好,你也应该在早上准时起床。

  4.睡前要避免使用兴奋剂,比如喝咖啡、抽烟喝酒,这些都会影响我们的睡眠。

  5.睡不着的时候可以睁大眼睛,不要有思想压力。不要试图闭上眼睛睡觉;相反,你可以在黑暗中尽量长时间睁大眼睛,这样你就可以自然入睡。

  6.睡觉时不要把烦恼带到床上。到了晚上,你要提前写下所有你担心或关心的事情,计划好明天应该做什么,然后扔掉。

  看完上面的介绍,大家应该对失眠有所了解。专家提醒:对于失眠,如果自我调节效果不好,在医生的指导下,可以应用针灸,辅以放松疗法、生物反馈疗法等心理疗法。如果失眠持续4周以上,需要看医生仔细评估失眠的可能原因。失眠的人经常难以入睡。

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