郑州看失眠比较好的医生

　　如果我看到很多人在晚上寻找失眠怎么办?由此可见，我们对失眠的治疗还是不太了解。失眠在医学上可分为长期失眠和短暂失眠。长期失眠的症状多种多样，如夜间入睡困难、易觉醒或甚至睡觉时过度紧张等。经常失眠不仅会影响白天的正常工作和生活，还会对身心健康造成一定的危害。因此，失眠的治疗非常重要。

　　那么失眠呢?看看专家的介绍:

　　1.白天进行适当的运动，做一些运动是为了改善我们的睡眠，但睡前不要做剧烈运动，以免兴奋。

　　2.不要不睡觉就睡觉;睡觉后，只睡不做别的;40分钟内睡不着，就起床;睡不着也没关系，先找点事做，困了再睡。

　　3.养成良好的睡眠习惯。即使你每天睡不好，你也应该在早上准时起床。

　　4.睡前要避免使用兴奋剂，比如喝咖啡、抽烟喝酒，这些都会影响我们的睡眠。

　　5.睡不着的时候可以睁大眼睛，不要有思想压力。不要试图闭上眼睛睡觉;相反，你可以在黑暗中尽量长时间睁大眼睛，这样你就可以自然入睡。

　　6.睡觉时不要把烦恼带到床上。到了晚上，你要提前写下所有你担心或关心的事情，计划好明天应该做什么，然后扔掉。

　　看完上面的介绍，大家应该对失眠有所了解。专家提醒:对于失眠，如果自我调节效果不好，在医生的指导下，可以应用针灸，辅以放松疗法、生物反馈疗法等心理疗法。如果失眠持续4周以上，需要看医生仔细评估失眠的可能原因。失眠的人经常难以入睡。