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郑州治疗强迫症的医院推荐

来源:郑州科大医院精神科

  郑州的精神科医生告诉我们,强迫症是我们日常生活中常见的一种疾病,但很多人在日常生活中对强迫症的了解并不多,患上强迫症后不知道如何调整自己。在这里,我们将通过文章介绍强迫症的自我治疗方法,希望专家的介绍对你的生活有所帮助。

  强迫症如何自我?

  1、使自己长期反复暴露在恐惧的思想和情境中:

  这将为你提供丰富的信息,打破原有的错误连接,纠正你一直持有的负面评价,最终促使自己习惯之前的威胁性刺激。

  让自己体验并相信自己害怕的并没有自己想象的那么可怕,后果也没有他们想象的那么严重。最后,建立正常的行为反应模式。

  全身脱敏要从恐惧内容适中的情况开始,然后逐步提高情况的难度,最后面对最可怕、最痛苦的情况。这个过程最好在治疗师或家人和朋友的帮助下完成。

  整个过程中要进行相应的认知调整。曝光频率要足够,每次曝光时间要足够长,否则达不到效果。

  2.防止回避行为。

  通常,人们会暴露在恐惧的环境中,这会让人感到焦虑和痛苦,所以他们会尽最大努力避免这种环境。这时,我们必须依靠自己的意志力或他人的帮助来防止回避行为。只要我们长期处于恐惧的情境中,这种焦虑和痛苦就会得到缓解。

  在对回避行为进行了大量的脱敏和预防后,我们将不再害怕这种情况而建立起正常的行为模式。

  【小贴士】强迫症如何自我?介绍完上面的文章,你明白了吗?强迫症不仅影响我们的生活,还会危害患者的健康,诱发其他精神并发症,所以我们在生活中一定要重视强迫症的治疗。

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